w domu

narazie to mega apetyt. bez wkręcania soebie widze co jem i w domu już źli ze lodówke czyszcze pompa fajna na treningu. zobacze za jakis czas jak to sie przelozy na efekty.

[...] Wiesz treningi siłowe i taka aktywność może wpłynąć poniekąd na odporność. Nie bez powodu mówi się że jeżeli cię łapie przeziębienie to lepiej nie trenować tylko zostać w domu i się zregenerować. Na treningu doprowadzasz do uszkodzeń mięśni, tworzą się stany zapalne w organizmie które ciało musi zregenerować, czyli ciągle pracuje nad [...]

tzn. żeby nie było, ja też jestem zimnolubny, w domu kaloryfer jeden na pół tylko włączony tam gdzie mały najwięcej siedzi, okno w kuchni otwarte cały rok - czasami na chwilę zamykane jak za bardzo wieje po gołych plecach, na zewnątrz chodzę w tshircie i lekkiej wiosennej kurtce całą zimę plus czapka od października (cienka, ale czapka :-) )

Dodam jeszcze, że ćwiczę (w domu) prawie codziennie (góra 2 dni przerwy tygodniowo) od ok. 3 miesięcy. Miesięcznie "zrzucam" ok. 2 cm w talli, ale niestety także w biodrach. :(

[...] starasz sie wykonać 20 powtórzeń itd. 2. podciąganie na drążku - się moge założyć ze skoro mieszkasz na wsi to nie bata zeby nie było tam jakiejś gałęzi na zewnątrz albo w domu jakiejś rurki na której mógłbys się podciągać - no i to ćwiczenie też w 5 seriach po ( hmm. nie wiem ile razy sie podciągasz ale skoro zaczynasz to dużo pewnie tego nie [...]

[...] zostanie,w 2 i 3posilku za szynke daj mieso,ale wieksza ilosc,ten ser to sporadycznie dawaj w 4posilku dodaj oliwy,bezposrednio po treingu mozesz dac carbo z wpc oczywiscie na wodzie,nastepnie w domu posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba i warzywa bez tluszczy,przed snem twarog z oliwa bedzie lepszym rozwiazaniem niz jajka jaka masz kcal i BTW??

A mnie sie wydaje, że Yang Cię bardzo dobrze zrozumiał...oj dzieciaki, dzieciaki, następnym razem zorganizujcie sobie imprezę u kogoś w domu, bo z waszym "pacyfistycznym" nastawieniem to żadne gazy/pałki/paralizatory etc. nie pomogą - jeszcze by wam zabrali te gadżety i "przetestowali" na was...

nie musisz, sam sie do tego przyznał czasami zapominają zostawić cwaniaka w domu

powiem wam ze uniki ogólnie trenuje przed lustrem w domu okolo godziny. naprawde podstawa, jezeli nie jest sie dominatorem w ringu mozesz zrobic unik i kontre. postaram się wam dozucic filmiki z you tube oje do oceny czy cos w tym rodzaju. pomozecie? Zmieniony przez - zagiel w dniu 2012-03-02 16:13:40

[...] można biegać dla poprawienia wytrzymałości. Można trenować pady. Można trenować formy. Można utwardzać się. Trenować poruszanie się. Walczyć można. Trenować równowagę, czy nawet siłę. Gdybym mógł na codzień ćwiczyć na jakiejś polanie w lesie w spokoju byłbym bardzo szczęśliwy. To lepsze niż trening w domu, bo nie jesteś ograniczony w niczym.

stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?

edytuje %-) znajdz na forum temat trening domatora tam bedziesz mial rozpisane cwiczenia w domu, co do diety to j/w ale nie spodziewaj sie tych 10kg w ciagu miesiaca czy 2 :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 09:04:17 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 09:05:32

176cm wzrostu, 78kg, 26 lat, pomierzę się dziś w domu to zrobię update. Moim problemem jest dieta, nie wiem czy nie brakuję w niej bialka, węgli, tłuszcz a może jest ich nadmiar? Jesli są brki to czym ją uzupełniać?

[...] widac!!Ogolnie to masa bo jestem chudy!!:)!! HEH!!wlasnie ze caly czas sobie ukladalem trening i nigdy problemu z tym nie mam!ale teraz sie takowy pojawil , poniewaz nie potrafie wyzej wymienonych celow polaczyc w jednym treningu(odpowiednia dlugosc i kazda grupa 2 razy w tygodniu ( w cztery dni)!!a nogi to troche w domu pocwicze i jest git!

dodam jeszcze ze podczas normalnego spedzania czasu w domu czyli np wstanei od kompa przejscie sie jedzenie itp moje tetno wacha sie od 84 do 110 w zaleznosci co robie jak np nagle wstane tetno skoczy do 110 po czym zaraz opadnei do 96 jak np chodze a tak jak np teraz to pisze to mam 72 czesem skoczy na 76 max 80 tak skacze miedzy tymi [...]

[...] śmierdzącego do kibla z porcją odżywki/ zmiksowanego jedzenia bo nie ma innej opcji... A konkretnie co do pytania - nie ma czasu na spożycie posiłku w szkole? Zmiksować w domu płatki owsiane z białkiem. W szkole na przerwie wypicie shake'a zajmuje kilkanaście/kilkadziesiąt sekund. I mamy dostarczone węgle o niskim IG plus pełnowartościowe [...]

net mi padl w domu, musle ze jutro max po juutrze bedzie dzialal, ale bylo konkretnie , w sobote powtorka zapraszmy

Co do pompek na poreczach to za bardzo nie mam jak ich wykonać w domu ... Bd cwiczył stanie na rekach i przysiady na jednej nodze ; )

[...] na bieżąco o dalszym progresie. Jeszcze jedno pytanie - czym mógłbym zastąpić trening RPT lub poszczególne elementy tego treningu, z racji tego, że jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Głównym problemem jest podciąganie się na drążku i dipsy - proszę o zaproponowanie jakiś zamienników. Można robić wyciskanie żołnierskie siedząc? Strop u mnie w piwnicy [...]

[...] Spróbuję z tym mono ;) "Jeszcze jedno pytanie - czym mógłbym zastąpić trening RPT lub poszczególne elementy tego treningu, z racji tego, że jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Głównym problemem jest podciąganie się na drążku i dipsy - proszę o zaproponowanie jakiś zamienników. Można robić wyciskanie żołnierskie siedząc? Strop u mnie w piwnicy [...]